När man ska förändra något i sitt liv är det lätt att det blir alldeles för stort. Många tar alla kliv på en gång istället för att dela upp det och ta steg för steg. Men det är klart, ett litet steg syns kanske inte alltid för omvärlden- men å andra sidan så syns det då om du misslyckas med det ganska tydligt.
En nyckel är att ta ett steg i taget, att förändra en sak.
Kanske är det de du stoppar i dig som du behöver förändra- intaget. Få bort en ovana.
Eller så kanske det är tankeverksamheten.
Eller möjligtvis att du behöver lägga till en ny vana.
Ska du få bort en ovana, lägga om ditt tankemönster och lägga till en eller tre nya beteenden så är det stor risk att det blir lite övermäktigt. Och tråkigt. Och svårt.
Först stora förändringar, en i taget. Sen finjustering en sak i sänder. Jag blir faktiskt väldigt inspirerad av Biggest Loser- där gör de livsstilsförändringar som är stora och kräver mycket. Speciella förhållanden under flera månader, då är deras miljö optimerad så mycket som det bara går. Givetvis gör det resan lättare eftersom de har allt de behöver på plats. Men det gör ju också att det blir jobbigare eftersom de aldrig kommer undan. De kan inte fuska, smyga eller dra sig undan. Måste ta tag i problemen och möta rädslor, utmaningar, tankemönster och så vidare.
Detta gäller såklart inte bara vid övervikt utan vid en livsstilsförändring, och en sådan kan innebära flera olika områden. Här finns en intressant artikel om ovan nämnda tankar.
En nyckel är att ta ett steg i taget, att förändra en sak.
Kanske är det de du stoppar i dig som du behöver förändra- intaget. Få bort en ovana.
Eller så kanske det är tankeverksamheten.
Eller möjligtvis att du behöver lägga till en ny vana.
Ska du få bort en ovana, lägga om ditt tankemönster och lägga till en eller tre nya beteenden så är det stor risk att det blir lite övermäktigt. Och tråkigt. Och svårt.
Först stora förändringar, en i taget. Sen finjustering en sak i sänder. Jag blir faktiskt väldigt inspirerad av Biggest Loser- där gör de livsstilsförändringar som är stora och kräver mycket. Speciella förhållanden under flera månader, då är deras miljö optimerad så mycket som det bara går. Givetvis gör det resan lättare eftersom de har allt de behöver på plats. Men det gör ju också att det blir jobbigare eftersom de aldrig kommer undan. De kan inte fuska, smyga eller dra sig undan. Måste ta tag i problemen och möta rädslor, utmaningar, tankemönster och så vidare.
Detta gäller såklart inte bara vid övervikt utan vid en livsstilsförändring, och en sådan kan innebära flera olika områden. Här finns en intressant artikel om ovan nämnda tankar.
En av årets deltagare. Snacka om grymt jobbat. Inspiration. Givetvis mycket hjälp på vägen, expertråd och läkarteam vilket ju kan krävas om man börjar från noll... Men samtidigt är det hon som har gjort jobbet! Klivit över trösklar, platåer och motstånd.